Catégorie : Bien-être et santé

7 étapes pour ralentir et prendre le temps de vivre

 

 

Dans un article précédent (l’urgence de ralentir : le bien-être avant tout) nous avons vu que quiconque cherche à trouver plus de bonheur et de paix intérieure doit tout d’abord apprendre à ralentir. En effet, notre rythme de vie joue un rôle crucial pour notre bien-être.

Le souci, c’est qu’aujourd’hui tout va de plus en plus vite et notre rythme de vie extérieur n’est pas toujours en harmonie avec notre rythme biologique intérieur.

En fait, une vie trop remplie et surmenée ne favorise pas du tout l’épanouissement personnel. En effet, pour prendre le temps de cheminer intérieurement, on a besoin de temps pour soi. Et parfois, c’est beaucoup de temps qu’il nous faut. Faire le ménage dans notre monde intérieur est un travail qui demande beaucoup d’introspection. Et l’introspection est plus facile à faire dans le silence. Cela requiert un esprit calme, libre de toute agitation.

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L’urgence de ralentir : le bien-être avant tout.

 

« Tu as la montre, moi j’ai le temps. »

Un berger du Mali

 

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Dans la société moderne, notre rapport au temps n’est plus vraiment salutaire. On observe une véritable accélération du rythme de vie. Aujourd’hui, tout va beaucoup plus vite.

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La mastication : la base d’une alimentation saine

 

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► Retrouver aussi le contenu en format vidéo à la fin de l’article 😉

Alimentation saine - Mastication

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Introduction

Tout le monde connaît l’importance de bien mastiquer ses aliments et pourtant, soyons réalistes, vraiment peu de gens prennent le temps de veiller à mastiquer correctement ses aliments.

En cette époque où le stress et la vitesse prédominent, nos repas sont trop souvent avalés tout rond. L’on s’empiffre, s’engouffre et le fait de mastiquer est rendu un acte automatique auquel nous ne prêtons pas souvent attention. Et c’est bien dommage, car une bonne mastication est bien la base d’une alimentation saine, en effet, nous pouvons très bien manger les aliments les plus frais et les plus naturels qui soient, veiller à avoir l’alimentation la plus parfaite qui soit, si nous ne prenons pas le temps de mastiquer correctement notre nourriture, le bénéfice sur notre santé en sera réduit.

L’objectif de cet article est donc de comprendre pourquoi il est important de bien mastiquer ses aliments, quel est le rôle de la mastication et quels bienfaits allons-nous en retirer. Puis nous verrons ensuite comment nous pouvons prendre l’habitude de bien mastiquer nos aliments à chaque repas.

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La cohérence cardiaque : un exercice simple pour plus d’équilibre

 

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Image de fond

S’il existe une pratique simple qui a fait ses preuves pour retrouver un meilleur équilibre de santé c’est bien la cohérence cardiaque. Cette pratique de respiration est d’une redoutable efficacité et ne demande pas plus de 3 séances de 5 minutes par jour (soit juste 15 min). En effet, cette méthode a fait ces preuves aussi bien dans la réduction du stress et de l’anxiété que pour le surmenage, la fatigue chronique et le burnout. Les personnes insomniaques en bénéficieront, mais aussi les personnes ayant des problèmes digestifs ou d’autres troubles reliés au coeur (hypertension, tachycardie …etc.). La liste est longue.

En bref, c’est une approche simple et efficace qui demande très peu de temps et permet d’avoir un véritable impact sur tout le corps et retrouver un meilleur équilibre. C’est d’ailleurs une pratique qui est recommandée par des milliers de praticiens en santé à leurs patients, car elle est facile à mettre en place et c’est un bon moyen de s’initier à la méditation.

L’objectif de cet article sera tout d’abord de mettre en lumière ce qu’est la cohérence cardiaque afin de comprendre comment cela fonctionne puis nous verrons ensuite quelle est son influence sur notre santé et qu’elles sont les bienfaits que l’on va pouvoir en retirer. Nous verrons enfin comme la mettre en pratique (le plus important !!).

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