Articles récents

Mieux s’organiser avec une To Do List

 

 

Que pouvez-vous gagner à la lecture de cet article Ici, vous découvrirez pourquoi le fait de tenir une « To Do List » nous permet de garder les idées claires et d’utiliser notre temps et notre énergie plus intelligemment et donc d’accomplir nos objectifs avec plus de calme et de sérénité.

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Zen et Productif avec la Méthode Pomodoro

 

Que pouvez-vous gagner à la lecture de cet article ? Ici, vous découvrirez une méthode reconnue pour être plus efficace et accomplir vos tâches en moins de temps. Et cela en conservant votre équilibre mental et votre énergie tout au long de la journée.

 

Minuteur PomodoroEn italien, Pomodoro signifie « Tomate ». Ce nom a été inspiré par le minuteur de cuisine en forme de tomate qu’utilisait Franscesco Cirillo (l’inventeur de cette méthode). En bref, la technique Pomodoro se base sur l’usage d’un minuteur qui permet de respecter des périodes de 25 minutes (qu’on appelle pomodori). On alterne ensuite ces petites sessions de travail avec de courtes pauses. Je reviendrai un peu plus loin sur la mise en pratique de cette méthode.

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Principe de Pareto – Comment faire mieux avec moins ?

 

 

Les haricots de ParetoLe principe de Pareto est un concept intéressant qui permet d’obtenir davantage de résultats dans tous les domaines de notre vie, et cela avec moins d’effort. A l’origine, ce principe fut découvert par l’économiste italien Vilfredo Pareto. A la fin des années 1800, alors qu’il s’amusait à faire pousser des pieds de petits pois dans son jardin, il s’aperçut après avoir analysé sa production que 80% de ses pieds provenait de 20% des cosses plantées. En étudiant la répartition des richesses dans le monde, cette petite découverte l’a amené à s’apercevoir plus tard que 20% des pays se partageaient 80 % des richesses du monde. Il s’intéressa ensuite à chacun de ces pays-là et se rendit compte que 20% de la population d’un pays détenait 80% des richesses de ce même pays.

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L’Essentialisme de Greg McKeown

 

 

L'essentialisme de Greg McKeown

 

Phrases clés de « L’Essentialisme » : « Réduire, simplifier et se concentrer sur ce qui est absolument essentiel en éliminant tout le reste. En d’autres mots, l’’essentialiste discerne l’essentiel parmi la trivialité de choses insignifiantes du quotidien ».

Par Greg McKeown, 2014 (première édition), 260 pages.

Titre original: Essentialism, The disciplined pursuit of less.

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Chronique du livre : La clé de la maîtrise

 

 

la-cle-de-la-maitrise

Phrase résumée de « La clé de la maîtrise » : « Certains hommes semblent attirer le succès, le pouvoir, la richesse et l’accomplissement en faisant très peu d’efforts conscients. D’autres les conquièrent avec une grande difficulté. Et d’autres encore échouent tout simplement à atteindre leurs ambitions, leurs désirs et leurs idéaux. Pourquoi en est-il ainsi ? C’est tout l’objet de ce livre qui révélera les possibilités latentes existant chez l’individu et lui enseignera comment les appliquer avec force pour accroître sa capacité réelle et lui apporter énergie, discernement, vigueur et élasticité mentale accrue. L’étudiant qui acquiert une compréhension réelle des lois du mental ici révélées sera à même d’obtenir tout ce qu’il désire dans la vie ».

Par Charles F. Haanel, 269 pages.

Titre original : « The master key system », écrit en 1916

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Pourquoi devrions-nous être ouvert d’esprit?

 

L’ouverture d’esprit, c’est quoi ?

On aime tous penser que nous sommes ouverts d’esprit, mais qu’est-ce que ça signifie au juste être « ouvert d’esprit » ?

Voici la définition que l’on retrouve dans le dictionnaire :

« L’ouverture d’esprit qualifie l’attitude d’une personne faisant preuve d’une grande tolérance, manifestant de l’intérêt, de la curiosité et de la compréhension pour les idées qui diffèrent en partie ou totalement des siennes. »

Intéressant ! Donc premièrement, être ouvert d’esprit serait faire preuve de tolérance, ce qui signifie respecter la liberté, les opinions et l’attitude d’autrui. 

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La mastication : la base d’une alimentation saine

 

► Retrouver aussi le contenu en format vidéo à la fin de l’article 😉

Alimentation saine - Mastication

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Introduction

Tout le monde connaît l’importance de bien mastiquer ses aliments et pourtant, soyons réalistes, vraiment peu de gens prennent le temps de veiller à mastiquer correctement ses aliments.

En cette époque où le stress et la vitesse prédominent, nos repas sont trop souvent avalés tout rond. L’on s’empiffre, s’engouffre et le fait de mastiquer est rendu un acte automatique auquel nous ne prêtons pas souvent attention. Et c’est bien dommage, car une bonne mastication est bien la base d’une alimentation saine, en effet, nous pouvons très bien manger les aliments les plus frais et les plus naturels qui soient, veiller à avoir l’alimentation la plus parfaite qui soit, si nous ne prenons pas le temps de mastiquer correctement notre nourriture, le bénéfice sur notre santé en sera réduit.

L’objectif de cet article est donc de comprendre pourquoi il est important de bien mastiquer ses aliments, quel est le rôle de la mastication et quels bienfaits allons-nous en retirer. Puis nous verrons ensuite comment nous pouvons prendre l’habitude de bien mastiquer nos aliments à chaque repas.

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La cohérence cardiaque : un exercice simple pour plus d’équilibre

 

 

Image de fond

S’il existe une pratique simple qui a fait ses preuves pour retrouver un meilleur équilibre de santé c’est bien la cohérence cardiaque. Cette pratique de respiration est d’une redoutable efficacité et ne demande pas plus de 3 séances de 5 minutes par jour (soit juste 15 min). En effet, cette méthode a fait ces preuves aussi bien dans la réduction du stress et de l’anxiété que pour le surmenage, la fatigue chronique et le burnout. Les personnes insomniaques en bénéficieront, mais aussi les personnes ayant des problèmes digestifs ou d’autres troubles reliés au coeur (hypertension, tachycardie …etc.). La liste est longue.

En bref, c’est une approche simple et efficace qui demande très peu de temps et permet d’avoir un véritable impact sur tout le corps et retrouver un meilleur équilibre. C’est d’ailleurs une pratique qui est recommandée par des milliers de praticiens en santé à leurs patients, car elle est facile à mettre en place et c’est un bon moyen de s’initier à la méditation.

L’objectif de cet article sera tout d’abord de mettre en lumière ce qu’est la cohérence cardiaque afin de comprendre comment cela fonctionne puis nous verrons ensuite quelle est son influence sur notre santé et qu’elles sont les bienfaits que l’on va pouvoir en retirer. Nous verrons enfin comme la mettre en pratique (le plus important !!).

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